연골연화증 (Chondromalacia)

젊은 20대 여성분이나 30대 초중반의 아이 어머니가 무릎이 아프다고 호소할 때가 있습니다. 많이 아프시냐고 여쭤보면 그런 건 아닌데 불편한 느낌이 오래가고 잘 호전되지 않는다고 하십니다. 오래 굽히고 있다든지, 의자에 오래 앉아 있거나, 바닥에 오래 쭈그려 앉아 있다가 일어날 때 통증이 심해집니다. 무릎 슬개골 아래 부위가 시큰거리고 뻐근하다고 해야 할까요?

여러 가지 방법이 있지만 무릎뼈를 누른다든지 움직인다든지 해서 무릎 연골을 자극하면 아픈 게 특징입니다. 혹은 무릎뼈에 살짝 손을 대고 무릎을 살살 굽히거나 펴는 동작을 하다 보면 끼기긱 하는 느낌을 받거나 모래 낀 베어링 같은 드르륵 한 느낌을 받을 수도 있고요.

무릎 안쪽이 아프다고 가장 많이 표현하시고 무릎뼈 주위로 둥그렇게 아프다고 표현하시기도 합니다. 무릎 부위가 평상시 로딩을 많이 받거나 쭈그려 앉아 있거나 할 때 통증이 발생합니다. 특별한 문제가 없지만 그렇다고 금방 사라지는 것도 아닙니다. 호발도 잦기 때문에 의외로 불편한 질병이에요.

Overuse and repeated stress on your knees A sudden change in your exercise routine A direct injury, impact, or hit to your knee You have poor kneecap alignment Problems with your feet, such as flat feet (fallen arches) or high arches Your muscles are weak or unbalanced

원인을 찾다 보니 이런 문장이 있네요.  해석해 보면 무릎에 반복되는 자극이나 갑자기 운동을 무리하게 하는 경우, 무릎에 충격을 받는듯한 부상, 무릎뼈에 불균형, 무릎을 잡아주는 근육의 언밸런스, 발이 평발이라든지 까치발(high arch) 등의 문제일 수 있다고 합니다.

따라서 연골연화증 예방으로는 계단 오르내리기 및 오랫동안 쭈그려 앉기는 무릎을 아프게 만들 수 있습니다. 또한 많이 걷는 것 혹은 등산도 통증이 있으면 삼가는 것이 좋습니다. 

치료는 일단 쭈그려 앉거나 자주 앉아 있는 동작을 삼가고 가볍게 움직이면서 걷는 것을 추천드립니다. (많이 걷는 것은 별로예요. 통증이 있으면 좋지 않아요.) 집에서 온찜질 하는 것을 추천드리고 진통 소염제를 꾸준히 드시는 것을 추천합니다.

운동은 벽에 기대서 살살 내려오기 및 누워서 다리 벌리기랑 종아리 스트레칭 정도만 따라하시고 가볍게 걷는 것을 추천드립니다.

하지 말아야 되는 자세는 다음과 같습니다.

허벅지 근육 키우신다고 무리한 운동은 일단은 하지 마시고 통증이 좋아지는 범위 보면서 하셔야 합니다. 연골연화증은 잘 쉬면 잘 낫는 병으로 찜질, 휴식, 약물치료, 물리치료 정도로 많이 좋아집니다.
 

오늘은 연골연화증에 대해 알아보았습니다. 젊은 여성분들은 갑작스러운 생활 변화 때문에 일어난다고 보시면 되고 약 드시고 물리치료부터 해보시면 될 거 같습니다.